В статье представлены 5 эффективных упражнений для ягодиц, которые помогут достичь идеальной формы. Среди них: выпады ногой вперед, в сторону и назад, приседания, бег и поднятие ноги и бедер. Описаны техника выполнения и количество повторений. Рекомендуется выбрать несколько упражнений и выполнять их регулярно для достижения желаемого результата.